Hiểu các tùy chọn đăng ký Headspace của bạn
Headspace cung cấp nhiều kế hoạch đăng ký phù hợp để đáp ứng các mục tiêu lối sống và tinh thần khác nhau. Linh hoạt nhất là gói hàng tháng , cho phép người dùng thanh toán trên cơ sở hàng tháng. Kế hoạch này cung cấp quyền truy cập vào tất cả các tính năng cốt lõi mà không cần cam kết dài hạn, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn thử nền tảng hoặc có lịch trình biến động [tìm hiểu thêm về các kế hoạch không gian đầu] (https://www.headspace.com/). Target=”_ Blank”> Đăng ký hàng năm cung cấp tỷ lệ chiết khấu và cấp quyền truy cập vào một thư viện lớn về thiền định hướng dẫn, người ngủ và tài nguyên chánh niệm trong suốt cả năm. Cam kết một kế hoạch hàng năm có thể tăng cường đáng kể tính nhất quán và tiến trình của thói quen chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn [khám phá lợi ích của các kế hoạch hàng năm] (https://www.headspace.com/). Tất cả nội dung cho cuộc sống. Kế hoạch này là lý tưởng cho các thiền giả chuyên dụng, những người muốn hỗ trợ liên tục mà không cần thanh toán định kỳ. Tất cả các tùy chọn đăng ký bao gồm các khóa học nền tảng, các phiên do chuyên gia lãnh đạo và các công cụ được thiết kế để cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn [Khám phá các tùy chọn đăng ký Headspace] (https://www.headspace.com/).
Việc chọn đúng kế hoạch phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân, mức độ cam kết và sự tham gia của bạn. Cho dù bạn thích thử nghiệm ngắn hạn hay đầu tư dài hạn, mỗi loại đăng ký được thiết kế để hỗ trợ thực hành chánh niệm bền vững nhằm tối đa hóa sức khỏe tổng thể của bạn. Bắt đầu bằng cách mở Ứng dụng HeadSpace và đăng nhập vào tài khoản của bạn. Nhấn vào biểu tượng hồ sơ của bạn nằm ở góc trên cùng bên phải của màn hình. Từ menu, chọn Cài đặt , sau đó tìm và chọn Quản lý đăng ký hoặc tùy chọn tương tự. Chọn gói hoặc tính năng bạn muốn chuyển sang và làm theo lời nhắc để xác nhận mua hàng của bạn, thực hiện thanh toán thông qua các phương thức đã lưu hoặc tùy chọn thanh toán mới nếu cần. Để sửa đổi đăng ký của bạn thông qua trang web, chỉ cần đăng nhập vào tài khoản của bạn tại Trang tài khoản HeadSpace . Điều hướng đến khu vực Cài đặt tài khoản, chọn Thay đổi kế hoạch và chọn đăng ký mong muốn của bạn. Xác nhận lựa chọn và cung cấp chi tiết thanh toán để hoàn thiện bản cập nhật.
Đảm bảo ứng dụng của bạn được cập nhật lên phiên bản mới nhất để truy cập tất cả các tính năng giao diện. Để biết hướng dẫn chi tiết hoặc khắc phục sự cố, hãy truy cập trang hỗ trợ chính thức của HeadSpace tại [Nguồn: NIH] . Bạn có thể sửa đổi gói của mình bằng cách chọn các loại thiền khác nhau, thay đổi thời lượng phiên hoặc đặt lời nhắc để thúc đẩy tính nhất quán. Tăng thời lượng hoặc tần số phiên có thể làm sâu sắc thêm thư giãn của bạn và xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc Tăng cường trọng tâm [Nguồn: Tâm lý học ngày nay] . Cá nhân hóa thúc đẩy kết nối mạnh mẽ hơn với thực tiễn của bạn, dẫn đến cải thiện sức khỏe tinh thần theo thời gian. Nhiều ứng dụng tập trung vào thiền định hướng dẫn, kỹ thuật hành vi nhận thức, theo dõi tâm trạng và hỗ trợ chuyên nghiệp. Chẳng hạn, Calm cung cấp các buổi thiền định, câu chuyện về giấc ngủ và các bài tập thở nhằm giảm căng thẳng và tăng cường chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, Headspace nhấn mạnh đến chánh niệm và thiền định với giao diện thân thiện với người dùng và các kế hoạch cá nhân hóa [Nguồn] . Theo dõi tâm trạng và hiểu biết để xác định các mô hình cảm xúc. Các nền tảng như BetterHelp và woebot Cung cấp các hiểu biết về hành vi nhận thức thông qua việc tham gia vào các chatbot. Hiểu những khác biệt này giúp người dùng chọn ứng dụng phù hợp nhất cho nhu cầu độc đáo của họ cho dù tìm kiếm sự thư giãn tự hướng dẫn hoặc trị liệu chuyên dụng. Khám phá các tính năng và giao diện người dùng đảm bảo người dùng tìm thấy các giải pháp phù hợp, hiệu quả để hỗ trợ hành trình sức khỏe tâm thần của họ. Bài viết . Mục tiêu rõ ràng tăng động lực và tập trung. Khám phá nội dung đa dạng: thường xuyên thử các thiền định hướng dẫn khác nhau, ngủ và các bài tập chánh niệm để ngăn chặn sự nhàm chán và hỗ trợ các khía cạnh khác nhau của sức khỏe của bạn. Sử dụng các khuyến nghị được cá nhân hóa: Headspace cung cấp các đề xuất phù hợp dựa trên các mẫu sử dụng của bạn. Sử dụng những điều này để khám phá nội dung có liên quan thúc đẩy thực hành của bạn. Duy trì tính nhất quán: Lịch trình thiền định hàng ngày, ngay cả khi chỉ trong vài phút. Tính nhất quán giúp xây dựng thói quen và khuếch đại lợi ích theo thời gian. Theo dõi tiến trình của bạn: Sử dụng các công cụ tích hợp của HeadSpace, để theo dõi các cải tiến của bạn. Nhận biết các cột mốc tăng cường động lực và củng cố thực hành của bạn. Bổ sung cho thói quen lối sống: Kết hợp thiền với các thói quen lành mạnh như tập thể dục, ăn uống bổ dưỡng và ngủ đầy đủ để tăng cường sức khỏe tổng thể. Tham gia với cộng đồng: Tham gia các thách thức headspace hoặc các nhóm cộng đồng để được hỗ trợ, trách nhiệm và cảm hứng, khiến hành trình chánh niệm của bạn trở nên hấp dẫn hơn.
Bằng cách tích cực áp dụng các mẹo này, bạn có thể làm sâu sắc thêm thực hành thiền, duy trì động lực và nhận ra lợi ích sức khỏe tâm thần lâu dài. Hãy nhớ rằng, tính nhất quán và cá nhân hóa là chìa khóa để chuyển đổi đăng ký không gian của bạn thành một công cụ mạnh mẽ cho sức khỏe. href=”https://support.headspace.com/hc/en-us/articles/360043178311 Target=”_ Blank”> Healthline-Lợi ích thiền Tâm lý học ngày hôm nay-tạo ra một thực hành thiền