當您第一次拆箱 Apple Watch 時，它會提示您設置所有個人信息和偏好，包括您的健身目標。此外，它每週都會根據前一周的目標統計數據推薦新的目標。
但是，如果當前的目標對您的壓力不夠大，或者您因受傷想要休息，您可能想要根據您的需要增加/減少目標。幸運的是，您可以使用 Activity 應用毫不費力地調整它們，實際上只需一分鐘左右的時間。
如何在 Apple Watch 上更改目標?
Apple Watch Series 1 和 2 沒有更新Exercise 和Stand Goal 的選項。但是，如果這些選項沒有出現在其他系列上，您需要將手錶更新到 watchOS 版本 7 或更高版本。
一旦您確定滿足必要的要求，您就可以在 Apple Watch 上手動更改目標或使用 Fitness 應用程序。
使用 Apple Watch
啟動活動 Apple Watch 上的應用。 調整 Apple Watch 上的旋鈕向上/向下滑動，然後點擊底部的更改目標。或者，您可以在觸摸屏上滑動或長按圓環。
通過分別點擊加號和減號圖標，根據您的喜好增加或減少目標。如果您想跳到下一個目標，只需點按下一步。調整所有三個目標後，點擊確定。
使用健身應用
打開健身應用。點擊活動部分下方塊的任意位置。
向下滾動並點按更改目標。
調整移動目標並點擊更改移動目標按鈕。
同樣，調整練習e 目標並點擊更改鍛煉目標按鈕。
對站立 目標執行相同操作。
注意:要使用 Fitness 應用程序更改目標，請將您的 iPhone 更新到最新版本。
iWatch 上每個目標的默認值
Apple Watch 根據您的年齡、性別、身高和體重衡量移動目標。因此，它對每個人來說都是獨一無二的。但是，對於一天（24 小時），站立 和鍛煉 目標最初分別設置為 12 小時和半小時。
